|
||
www.kickboxing.z.plNormy egzaminacyjne na stopnie szkoleniowe w Kick-Boxing'u Stopnie uczniowskie w kick-boxing'u dziela się na: 10.Stopien uczniowski - bialy pas 9.Stopnien uczniowski - bialy pas z zóltym zakonczeniem pasa 8.Stopien uczniowski - żólty pas 7.Stopien uczniowski - żólty pas z pomaranczowym zakonczeniem pasa 6.Stopnien uczniowski - pomaranczowy pas 5.Stopnien uczniowski - zielony pas 4.Stopien uczniowski - niebieski pas 3.Stopien uczniowski - brazowy pas z niebieskim zakonczeniem pasa 2.Stopnien uczniowski - brazowy pas 1.Stopnien uczniowski - brazowy pas z czarnym zakonczeniem pasa UWAGA: Zakonczenie na jednym z konców pasa po obu jego stronach ma szerokossć pasa i dlugosć 10 cm. 1. Egzamin sklada sie z 4 czesci: a) Test techniczny b) Test techniczny z partnerem c) Walka d) Test sprawnosciowy 2. Aby zaliczyc egzamin nalezy zaliczyc kazda z wymaganych czesci. Techniki musza osiagnac wymagane minimum (tj.kazda technika wymagana na dany stopien musi byc wykonana poprawnie). 3. W cwiczeniach z partnerem oceniana jest zarowno technika jak i odpowiednie wyczucie dystansu, moment rozpoczecia ataku, obrony, czy kontrataku tzw. wyczucie w czasie i przestrzeni. W cwiczeniach z partnerem osoba zdajaca egzamin oceniania jest wg nastepujacych kryteriow: a) poprawnosc w wykonaniu technik b) pozycje i poruszanie sie c) rownowaga d) umiejetnosc koncentracji e) umiejetnosc oceny dystansu f) opanowanie i kontrola 4. Walka oceniana jest wg nastepujacych kryteriow: a) swoboda ruchow b) zrecznosc w poruszaniu c) wyczucie dystansu i przestrzeni d) rownowaga e) umiejetnosc atakowania, umiejetnosc technik f) roznorodnosc i wlasiwosc wykonywanych technik g) umiejetnosc obrony UWAGA: W nizej wymienionych wymaganiach uzyto nastepujacych oznaczen: "przedni" - oznacza technike wykonana przednia (wykroczna) konczyna, "tylni" - oznacza technike wykonana tylna (zakroczna) konczyna. A: - atak O: - obrona 360 stopni - technika po obrocie / - kolejna technika wykonywana jest druga konczyna - - kolejna technika wykonywana jest ta sama konczyna 10. Stopien uczniowski - bialy pas 1. Test techniczny: A. Techniki: 1. Pozycja walki (polfrontalna) - ustawienie stop, ciala. 2. Garda 3. Poruszanie sie w pozycji walki krokiem dostawnym - do przodu, do tylu, na boki. 4. Ciosy proste w pozycji zasadniczej. 5. Przedni cios prosty w glowe. 6. Tylny cios prosty w glowe. B. Kombinacje technik: 1. Laczenie ciosow prostych w serie w miejscu. np. przedni prosty/tylny prosty przedni prosty- przedni prosty/tylny prosty przedni prosty/tylny prosty - tylny prosty 9. Stopien uczniowski - bialy pas z zoltym zakonczeniem pasa I. Test techniczny A. Techniki 1. Pozycje walki - polfrontalna i boczna, rodzaje gardy, ustawienie stop. 2. Poruszanie sie w pozycji walki krokiem dostawnym, krokiem przestawnym, obroty, podwojny dostawny, doskok obunoz. 3. Ciosy proste reczne w pozycji wyjsciowe 4. Cios prosty przednia reka na tulow.. 5. Cios prosty tylna reka na tulow. 6. Ciosy proste reczne w polaczeniu z krokami do przodu i do tylu. 7. Podstawowe obrony przed prostymi ciosami recznymi (blok, zbicie) 8. Kopniecie frontalne w przod. B. Kombinacje technik (przyklady) 1. Laczenie podwojnych technik prostych prostych recznych w ruchu (zadanych przez egzaminatora) - przedni prosty/tylny prosty (gora-gora) - przedni prosty/tylny prosty (gora-dol) - przedni prosty/tylny prosty/przedni prosty-doskok 2. Laczenie kopniecia frontalnego z recznymi ciosami prostymi - tylne kopniecie frontalne/przedni prosty/tylny prosty C. Test techniczny z partnerem 1. Dowolne kombinacje technik recznych na tarcze. II. Test sprawnosciowy 1. 25 ugiec ramion w podporze przodem 2. 50 przysiadow 8. Stopien uczniowski - zolty pas I. Test techniczny A. Techniki 1. Cios przednia reka z krokiem dostawnym 2. Obrony przed ciosami prostymi (uniki, odchylenia, odejscia, odskoki, 3. Obrony przed kopnieciem frontalnym (zbicia, bloki) 4. Kopniecie okrezne na tulowlow 5. Obrony przed kopnieciem okreznym 6. Cios reczny sierpowy tylna reka 7. Cios reczny sierpowy przednia reka B. Kombinacje technik (przyklady) 1. Kombinacje wymagane na nizszy stopien (wybor do uznania komisji egzaminacyjnej) 2. Przedni prosty / tylny sierpowy (gora-gora) 3. Przedni prosty / tylny prosty / przedni sierpowy-doskok 4. Tylne kopniecie frontalne / tylne kopniecie okrezne (gora-dol) 5. Przedni prosty / tylny prosty / unik do wewnatrz / tylny prosty 6. Unik na zewnatrz / przedni prosty / tylny prosty / unik do wewnatrz / tylny prosty / przedni prosty 7. Przedni prosty / tylne kopniecie okrezne 8. Przedni prosty - przedni prosty / tylny sierpowy C. Test techniczny z partnerem (test wyczucia dystansu) 1. Dowolne kombinacje technik recznych w glowe i w tulow na tarcze w miejscu i w ruchu 2. Umiejetnosc obrony przed technikami recznymi prostymi i kopnieciami frontalnymi i okreznymi (A:- atak, O: - obrona ) - A: tylny prosty - O: tylne zbicie / tylny prosty / przedni prosty - A: przedni prosty - O: tylne zbicie / przedni prosty / tylny prosty - A: przedni prosty - O: unik do wewnatrz pozycji / tylny prosty - A: przedni prosty - O: odchylenie do tylu / tylny prosty - A: tylny prosty - O: unik na zawnatrz / przedni prosty / tylny prosty II. Walka - 1 x 2 minuty - walka zadaniowa 7. Stopien uczniowski - zolty pas z pomaranczowym zakonczeniem pasa I. Test techniczny A. Techniki 1. Cios grzebietem piesci 2. Tylne kopniecie boczne w tulow 3. Obrony przed recznymi ciosami sierpowymi (zaslona, unik rotacyjny, odejscie, odskok) 4. Obrony przed kopnieciami bocznymi (zbicie) 5. Kopniecie sierpowe przednia noga 6. Kopniecie frontalne przednia noga 7. Zejscie w bok - w lewo, w prawo, skos B. Kombinacje technik (przyklady) 1. Kombinacje wymagane na nizsze stopnie - wybor nalezy do komisji egzaminacyjnej 2. Przednie kopniecie frontalne / tylne kopniecie frontalne 3. Przedni cios grzebietem piesci / tylne kopniecie boczne 4. Przednie zbicie przedramieniem - cios grzbietem piesci / tylny prosty / przedni prosty 6. Tylne kopniecie frontalne / kopniecie sierpowe / tylne kopniecie sierpowe 7. Przedni prosty / tylny prosty / przedni sierpowy - doskok lub w miejscu C. Test techniczny z partnerem (test wyczucia dystansu) 1. Kombinacje wymagane na nizsze stopnie 1. Dowolne kombinacje technik recznych w glowe i w tulow na tarcze w miejscu i w ruchu 2. Umiejetnosc obrony przed technikami recznymi sierpowymi i kopnieciem bocznym (A:- atak, O: - obrona ) - A: przedni sierpowy- O: unik rotacyjny / tylny prosty / przedni prosty - A: tylny sierpowy- O: unik rotacyjny / tylny prosty - A: przedni prosty - O: odchylenie do tylu / przedni prosty / tylny prosty / zejscie z linii ataku - A: przedni prosty - O: zejscie w bok do wewnatrz - A: tylny prosty - O: zejscie w bok na zewnatrz II. Walka - 2 x 2 minuty 6. Stopien uczniowski - pomaranczowy pas I. Test techniczny A. Techniki 1. Kopniecie sierpowe w glowe - przednia i tylna noga 2. Podwojne kopniecie sierpowe w glowe wykonane ta sama noga 3. Kopniecie po luku zewnetrzna i wewnetrzna czescia stopy 4. Kopniecie boczne przednia noga w tulow 5. Kopniecie katowe tylna noga w glowe 6. Kopniecie ukosne w tulow B. Kombinacje technik (przyklady) 1. Kombinacje wymagane na nizsze stopnie - wybor nalezy do komisji egzaminacyjnej 2. Przednie kopniecie sierpowe / tylne kopniecie sierpowe 3. Przedni prosty / tylny prosty / przednie kopniecie sierpowe 4. Przednie kopniecie frontalne / tylne kopniecie boczne (dol) / tylne kopniecie sierpowe 5. Przednie kopniecie frontalne / tylne kopniecie sierpowe 6. Przednie kopniecie sierpowe (dol) / tylny prosty (gora) 7. Przednie kopniecie sierpowe (dol) / przedni cios grzbietem piesci / tylny prosty / tylne kopniecie wewnetrzbym katem stopy 8. Przednie kopniecie zewnetrznym katem stopy / tylne kopniecie sierpowe (gora - dol) C. Test techniczny z partnerem (wybor wedlug uznania komisji egzaminacyjnej) 1. Kombinacje dwukrotnych technik noznych w glowe bez stawiania nogi (wykonane ta sama noga) (A: atak, O: obrona) - A: tylne kopniecie boczne O: zejscie a bok - A: przednie kopniecie boczne - O: zejscie w bok - A: tylny prosty - O: zejscie na zewnatrz - zbicie / tylny prosty - A: tylny prosty - O: zbicie - odejscie do tylu - A: przedni prosty - O: unik na zewnatrz / tylny prosty / przednie kopniecie ukosne II. Walka - 3 x 2 minuty III. Test sprawnosciowy 1. 30 ugiec w podporze przodem (na kostkach piesci) 2. 5 przysiadow na jednej nodze (prawa - lewa, duga noga uniesiona w gore) 5. Stopien uczniowski - zielony pas I. Test techniczny A. Techniki 1. Kopniecie w tyl tylna noga 2. Cios tylna reka z dolu - hak 3. Kopniecie boczne tylna noga w glowe 4. Obrony przed ciosami recznymi z dolu (oslony przeramieniem, dlonia, odskok, odejscie) 5. Kopniecie zahaczajace tylna noga w glowe 6. Kopniecie zahaczajace przednia noga w glowe 7. Kopniecie frontalne przednia noga w przod w glowe przez dostawienie nogi zakrocznej 8. Kopniecie boczne przednia noga w glowe przez dostawienie nogi zakrocznej 9. Kopniecie sierpowe przednia noga w glowe przez dostawienie nogi zakrocznej B. Kombinacje technik (przyklady) 1. Kombinacje wymagane na nizsze stopnie - wybor nalezy do komisji egzaminacyjnej 2. Przedni prosty/ tylne kopniecie zahaczajace 3. Przedni prosty / tylny hak (dol) / przedni hak (gora) 4. Przednie kopniecie boczne / kopniecie sierpowe (dol - gora) 5. Przednie kopniecie sierpowe - przednie kopniecie w bok (dol-gora) 6. Przednie kopniecie frontalne / tylne kopniecie w tyl - 360 stopni 7. Przednie kopniecie w bok / tylne kopniecie w tyl - 360 stopni / cios grzbietem piesci / tylny prosty 8. Przedni prosty / tylny prosty / przedni hak - doskok (gora-dol-gora) 9. Przednie kopniecie boczne - przednie kopniecie sierpowe (dol-gora) 10. Przednie kopniecie sierpowe - przednie kopniecie zahaczajace (dol-gora) 11. Przednie kopniecie w bok - przednie kopniecie zahaczajace (dol-gora) C. Test techniczny z partnerem ( A: atak, O: obrona ) 1. A: przednie kopniecie okrezne - O: zejscie - obejscie przednim z przednim prostym 2. A: tylne kopniecie okrezne- O: zejscie w bok z zaslona / tylny prosty (dol) 3. A: tylny prosty (dol) - O: zbicie przednim przedramieniem / tylny sierpowy / przedni hak 4. A: przedni sierpowy - O: unik rotacyjny / przedni cios grzbietem piesci / przednie kopniecie zahaczajace 5. A: przedni prosty (gora) / tylny hak (dol) - O: tylne zbicie / przednia zaslona przedramieniem / tylny prosty II. Walka - 3 X 2 minuty III. Test sprawnosciowy 1. 30 pompek zapasniczych (pompka - wyprost ramion - mocny sklon tulowia 2. 20 wznosow obu nog, wyprostowanych, w zwisie na drabinkach (na poziom pasa) 4. Stopien uczniowski - niebieski pas I. Test techniczny A. Techniki 1. Kopniecie spadajace - przednia - tylna noga 2. Kopniecie przednia noga w bok w glowe 3. Kopniecie zahaczajace z obrotu 360 stopni 4. Kopniecie w bok z obrotu (360 stopni) 5. Techniki reczne ze wslizgiem (szczegolnie przedni prosty) B: Kombinacje technik (przyklady) 1. Kombinacje wymagane na nizsze stopnie - wybor nalezy do komisji egzaminacyjnej 2. Przednie kopniecie sierpowe / tylne kopniecie zahaczajace 360st. 3. Przedni prosty / tylny prosty / przednie kopniecie spadajace / tylny prosty 4. Przedni prosty / tylny prosty / przedni prosty / przednie kopniecie boczne 5. Przednie kopniecie w bok - przednie kopnicie zahaczajace - przednie kopniecie sierpowe (dol - gora - dol) 6. Przednie kopniecie spadajace / przedni prosty / tylny prosty / przednie kopniecie sierpowe 7. Przedni prosty / tylny prosty / unik rotacyjny / przedni sierpowy / tylne kopniecie boczne 360 stopni 8. Dwa razy przedni prosty wslozgiem 9. Przednie kopniecie frontalne / tylne kopniecie sierpowe / tylne kopniecie boczne 360 st. (dol - dol - dol) 10. Tylne kopniecie frontalne / cofniecie nogi / tylne kopniecie boczne 360 stopni 11. Przedni prosty / przednie kopniecie w bok / tylne kopniecie boczne 360 stopni C. Test techniczny z partnerem ( test wyczucia dystansu) 1. Kombinacja potrojnych technik w glowe bez stawiania nogi (wykonana ta sama noga) na tarcze w miejscu 2. Techniki reczne i nozne na tarcze w ruchu 3. Techniki reczne i nozne na worku 4. Tarczowanie z partnerem (A: atak, O: obrona) - A: tylny sierpowy - O: unik rotacyjny / przedni sierpowy / tylne kopniecie boczne 360 stopni - A: tylne kopniecie zahaczajace 360 st. - O: obejscie - zejscie - przedni prosty / tylny prosty - A: tylny sierpowy - P: unik rotacyjny / przedni sierpowy / tylne kopniecie boczne 360 stopni II. Walka - 3 X 2 minuty 3. Stopien uczniowski - brazowy pas z niebieskim zakonczeniem pasa I. Test techniczny A. Techniki 1. Potrojne i poczworne techniki nozne wykonywane ta sama noga 2. Umiejetnosc wykonywania technik noznych wslizgiem 3. Kopniecie sierpowe w udo - zewnetrzne i wewnetrzne 4. Obrony przed kopnieciem w udo 5. Kopniecie odpychajace - frontalne i boczne 6. Kopniecie spadajace po obrocie 360 stopni 7. Pozostale techniki nozne wykonane po obrocie 360 stopni B: Kombinacje technik (przyklady) 1. Kombinacje technik wymagane na nizsze stopnie 2. Unik rotacyjny / kopniecie przednie ukosne / tylny prosty 3. Przedni prosty / przednie kopniecie sierpowe lub kopniecie boczne / lub kopniecie zahaczajace 4. Przedni prosty / tylny prosty / przedni prosty / przednie kopniecie sierpowe (dol) / tylne kopniecie w bok 360 st. / tylne kopniecie spadajace 5. Przedni prosty - przedni sierpowy (dol) / tylny sierpowy (gora) 6. Przedni prosty / tylny sierpowy / tylne kopniecie sierpowe 7. Przedni prosty - przedni hak - przedni sierpowy 8. Przedni prosty z dosunieciem / przednie kopniecie frontalne / tylny sierp / przedni sierp 9. Tylne kopniecie frontalne / cofniecie nogi / tylny prosty / przedni sierp / tylny prosty C. Test techniczny z partnerem 1. Kombinacja poczwornych technik noznych na glowe i tulow bez stawiania nogi (wykonywane ta sama noga) na tarcze w miejscu 2. Techniki reczne i nozne na tarcze w ruchu, ze szczegolnym uwzglednieniem technik noznych ze wslizgiem 3. Techniki reczne i nozne na worku - 1 X 2 minuty 4. Tarczowanie z partnerem ( A: atak, O: obrona ) - A: tylny prosty / przedni prosty- O: odejscie / unik / tylny prosty / przednie kopniecie ukosne - A: tylne kopniecie w udo - O: zaslona podudziem / tylny prosty / przedni prosty - A: tylne kopniecie w udo - O: cios spotkaniowy prosty - wslizg - A: tylny prosty - O: unik na zewnatrz / przedni hak / przedni prosty / tylne kopniecie ukosne (dol) II Walka - 4 X 2 minuty III Test sprawnosciowy 1. 10 przysiadow na jednej nodze (prawa - lewa, druga noga uniesiona w gore) 2. 40 ugiec ramion w podporze przodem - nogi zlaczone 3. 50 sklonow tulowia z lezenia na plecach OPLATY ZA EGZAMINY (Sa ona wplacane po egzaminie w terminie 14 dni na konto Polskiego Zwiazku Kick-Boxingu. 10 Stopien uczniowski - 15 zl 9 Stopien uczniowski - 15 zl 8 Stopien uczniowski - 20 zl 7 Stopien uczniowski - 20 zl 6 Stopien uczniowski - 25 zl 5 Stopien uczniowski - 25 zl 4 Stopien uczniowski - 30 zl 3 Stopien uczniowski - 35 zl 2 Stopien uczniowski - 40 zl 1 Stopien uczniowski - 50 zl Jesli zdajemy na przyklad z 10 stopnia od razu na 8, placimy 35 zl, a z 8 na 5 stopien- 70 zl. Za kazdy stopien osobno. Nazewnictwo technik 1.Techniki ręczne: a) Przedni prosty - jab b) Tylni prosty - punch c) Cios sierpowy - hook d) Hak - chop e) Uderzenie grzbietem pięsci - backfist 2.Techniki nożne: a) Kopnięcie frontalne - front kick b) Kopnięcie boczne - side kick c) Kopnięcie sierpowe (okrężne) - roundhouse kick d) Kopnięcie opadajace - axe kick e) Kopnięcie zachaczajace - heel kick f) Kopnięcie z wyskoku - jumping kick g) Kopnięcie po obrocie - turning kick 3. Podcięcie (na stopę) - footsweep 4. Rzut (niski - do poziomu biodra) - low, hip-throw 5. Pozycja walki - fighting position 6. Strony: prawa prawa - right lewa - left 7. Strefy ataku: wysoka - high srodkowa - middle niska - low |
| |